czy od

Witam jedna z osób na naszym forum trenuje tym planem juz 4 tygodnie zyskała na sile w wyciskaniu z 107 do 121kg czy taki trening wg was jest dobry? Jestem ciekaw waszych opinii i uzasadnien. Trenujemy 3 razy w tygodniu (przerwy między seriami 1,5 - 2 minut): Zaczynamy trening od 40% swojego maksymalnego ciężaru wyciskanego raz. Jeśli raz [...]

[...] klata : 92kg martwy ciąg : 115kg przysiad :100 mam zakupiona kreatyne i bcaa z olimpu dodatkowo moge odkupic od kumpla za polowe ceny hmb rowniez z olimp.. jak sadzicie czy warto je dokupic? i jesli mozecie to pomozcie mi w rozpisaniu cyklu wczesniej tylko raz brałem krete i nie bardzo sie orientuje jak go rozpisac chciałem tak w dt po [...]

[...] chleba + serek wiejski (a jugurt może być?) wychodzi: 22g białko, 6g tłuszcz, 58g wegli -Posiłek 6: 21.30 gainer mass shocker 50/60g + woda lub 0,5% mleko (w zależności czy będe miał braki) wychodzi: 10g białko, 1g tłuszcz, 37g węgli W sumie: 187g białko, 74g tłuszcz, 412g węgli i co o tym myślicie? Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu [...]

[...] odstępach czasowych? Dodam, że pływam TYLKO kraulem, ok. 1,25 km za jednym razem. Nie chcę nadmiernie rozrosnąć się w barach, raczej mam nadzieję na zlikwidowanie tłuszczyku i umięśnienie brzucha i ud (widzę już poprawę głównie na brzuchu i bicepsy).  Będę bardzo wdzięczna za odpowiedź bo w internecie krąży bardzo dużo różnych informacji, a [...]

jestem pracownikiem młodocianym i jutro mam pewną sprawe do załatwienia a 4 dni urlopu na żądanie wykorzystałem tak więc jeżeli nie dostanie tego jednego dnia urlopu to czy mógłbym z własnej woli odrobić ten dzień w sobotę? Jeśli nie w sobotę to czy odrabianie jednego dnia pracującego w przypadku pracownika młodocianego mógłbym zaliczać po szkole? [...]

[...] Jestem uczniem LO i to takiego "niesportowego". Podczas jednego wf w tygodniu siedzimy na sali u siebie (a sala jest wielkość kurnika) i do tego dzielimy jeszcze sale z dziewczynami. Gramy za zwyczaj wtedy w siatkę i ponieważ jest nas na trzy składy mamy wf mnie więcej taki: lekka rozgrzewka i może z 10 min gry. Litości.... Więc pomyślałem, że [...]

Witam. Jestem kobietą, 31 lat. 173 cm wzrostu. Skłonności do tycia w górnych partiach ciała. Szczupłe nogi, wąskie biodra, tłuszcz kumuluje się głównie na brzuchu. Zaczynam robić masę na pośladki, oraz jednocześnie redukcję tkanki tłuszczowej. Trenuję codziennie interwały. Codziennie ćwiczenia na mięśnie pośladków z obciążeniem (zaczynam od 10 [...]

nie wiem czy legit towar zakupilem niedawno konsystencja raczej wodnista ale jak czytalem na necie to wszystkie takie sa fiolka troche obskurna brudna od kleju od nalepek nalepki nie wwszystkie naklejone rowno jak widac na zdjeciu

[...] Stąd parę pytań: - Czy przy treningu który odbywa się 3 razy w tygodniu ( w pon i śr karate, w pt trening obwodowy), dieta składająca się dziennie z 210g białka, 60g tłuszczy i 350g węglowodanów jest prawidłowa? (Zakładając że jestem ektomorfikiem który waży 71 kg na 183cm wzrostu) - Czy powinienem zażywać jakieś suplementy? Do tej pory [...]

[...] zl na owoce i wazywa ( + soki marvit ) , 10 zl na bialko ( makrela , dorsz wedzony, pulpety z koniny ) jem 6 posilkow dziennie podjadam orzechy i miesko Ogolnie nie wiem czy bilans tluszczu jednonasyconych, nienasyconych jest w normie. mysle czy kupic tran. no i oliwe pije wieczorem. co powinno sie dodac, dieta jest na mase. ogolnie zaczynam [...]

[...] Witam jestem na cyklu masteron 0.5 ml i propek 1ml codziennie . Dopadło mnie zmęczenie i brak apetytu podejrzewam ze organizm zaadaptował się do powyższych dawek , lecę tak rotacyjnie na tych dawkach ok roku czy zmiana na długi estr zmieni coś czy lepiej zrobić 6 tygodnii mostek na hcg? I co sądzicie o propku wellona pharma ?

[...] do branzy w ktorej chialem sobie walnac cykla na winie depo i ew dolacyc dece - max 6 tyg na min dawkach bo mysle ze powinno mnie i tak kopnac po takiej przerwie - nei wiem jednak jak to sie ma w polaceniu z tymi lekami - dlatgo pytam madrzejszych - mozn czy nie > bede wdzieczny za rzetelna informacje ( w miare wiarygodna) pozdro Dziadzia

Mam pytanie. Od 1,5 roku regularnie trenuję: 30 km rowerem codzienne na rozgrzewkę, brzuszki 4x w tygodniu, naramienne, bicepsy i tricepsy (każda grupa mięśniowa 2x w tygodniu). Rezultaty ćwiczeń są zadowalające, szczególnie brzuch , ale chciałabym poprawić separację mięśni rąk. Nie stosuję diety, staram się nie objadać. Podejrzewam tylko że nie [...]

Ja lecze sie Differinem i Clindacne. Niech ktos mi udzieli fahcowej porady jesli sie na tym zna ? Czy moge chodzic do solarium i czy warto jesli tak bo mam strasznie blada cere od tego codzinnego mycia rano i wieczorem, po prstu szybko złuszcza sie ???

[...] tak do 85 i wtedy nie mam problemów z jej utrzymaniem ostatnio po cyklu wazyłem 97kg ale w ciagu trzech miesiecy spadła mi masa z powrotem do 85 kg nie wiem jaka jest przyczyna odblok zawsze jest przeprowadzony prawidłowo i nie zaniedbuje treningów i diety jak waszym zdaniem mozna mi pomóc???bo ja tak mysle ze by po miedzy kuracjami brac cos [...]

Witam. Od dzisiaj zacząłem swój pierwszy cykl kreatyny. Czy koniecznie muszę ją przyjmować 30 minut przed śniadaniem? W dni wolne od szkoły oczywiście nie ma rzadnego problemu, ale w dni w których chodzę do szkoły mały problem jest bo mam prawie cały tydzień na 8:00 i dojeżdzam do szkoły daleko. I tak muszę wstać dużo wcześniej a jeszcze teraz 30 [...]

Witam. Mam wrazenie, ze moj biceps ostatnio przestal sie rozwijac. Czytajac wypowiedzi zamieszczne na tym forum, nie potrafie odpowiedziec sobie na pytanie, czy moje treningi sa zbyt intensywne, czy za malo intensywne. Najlepszym sposobem bedzie przedstawienie wam do oceny mojego, aktualnego treningu, ktory stosuje od paru tygodnii i ktory zdaje [...]

Otóz od pewnego czasu dokłądnie jakis tydzien zauwazyłem na mojej głowie a dokladnie po lewej stronie potylicy guzek. Jest on niewielki i jak dotykam to tak leciutenko, ale to naprawde leciutenko boli. Co to może być ? 2 mój powód to taki ze zawsze jak mnie boli głowa to własnie potylica i przewaznie ta lewa strona. Głowa boli mnie przewaznie po [...]

[...] żywię się diclofenakiem i jak oszczędzam dłoń jest prawie dobrze ale jak popracuję to i leki nie pomagają. Problemem jest ściśnięcie przedmiotu kciukiem i palcem wskazującym lub odkręcenie nakrętki słoika czy butelki, nie mówiąc o jeździe na rowerze- nie mogę bez bólu trzymać kierownicy. Czy to może być związane z zespołem cieśni nadgarstka

witam wszystkich forumowiczy od dluzszego czasu mam taki problem ze nie mam wogole ani sily ani energi na trening dzisiaj bylem na silowni i nawet nie moglem sie zabrac odrazu wyszedlem poprostu nie mam sily czuje sie taki jakis wypalony a wkoncu mam dopiero 20lat myslalem ze to od przemeczenia ale odpoczywalem caly okres swiateczny w dodaku [...]